הזקפה שלך-עומד או לא עומד?
זאת השאלה לא?
הפאלוס הזקוף,
הוא מופיע בתיאוריות פסיכולוגיות שונות ובהמון תרבויות עתיקות כפין או כסמל/תמונה מיצג הדומה לפין זקור
(מגדל אייפל סטייל) יעלה ויבוא ההר הרם שעליו נשען כל האקט המיני,
הזקפה
בעולם המהיר שלנו, שכל כולו סובב סביב תוצאות והישגים, זה לא פלא שתחרות והישגיות נכנסות גם לחדר המיטות שלך, להשיג את התוצאה, זקפה רמה מפוארת ומהודרת, לא פחות.
כל כך הרבה משקל על אבר המין שלך שלך...
איך הוא צריך להיות, להיראות, להחזיק , לא חבל לשים עליו כל כך הרבה משקל?
תרבותית יש לנו התנייה לחשוב שאם יש זקפה אז יש מיניות ואם אין זקפה אז אין מיניות,
כאילו כל העולם המיני תלוי אך ורק בזקפה שלך
ואם אין זקפה
אבוי
אפוקליפסה,
אין מיניות.
כבר שכחת שנכנסת למיטה כדי להתענג, להתחבר, אולי להביא ילדיםות יחד, אולי להגיע לאורגזמה ולא כדי שיעמוד, ולא כדי למדוד את עצמך.
יש עוד כל כך הרבה במיניות חוץ מהזקפה שלך!
היופי במיניות, זו העובדה שמיניות עומדת בפני עצמה, בלי ש"תעמיד אותה".
בניגוד למחשבה, שעליך להיות "בנוי, ערוך ומוכן למשימה" בצורת זקפת וכיפת ברזל, כמו חייל טוב, רק כדי להנות ממין, ובכן מיניות, זה לא שטח אימונים ולא צבא זה בטוח
אלא מרחב להנות בתוכו. וכמו שאמרה אסתר פרל, מטפלת זוגית בחסד:
"מיניות היא מקום שאנחנו הולכים אליו ולא משהו שאנחנו עושיםות"
זקפה ומערכת העצבים שלך
כל הלחץ על להיות זקוף לפעמים יכול לעשות את הפעולה ההפוכה ואפילו פוגע לך בזקפה פיזית!
יאפ, זקפה תושפע לא רק ממצבך הפיזי, אלא גם ממצבך הרגשי.
תקח חרדות ביצוע לדוגמה-חרדה סביב הביצועים שלך במיטה.
מצב רגשי שמשפיע לך על הזקפה ובמקרה הזה, מוריד את הדגל לחצי התורן.
מה הקשר בין המצב הרגשי והמנטלי שלך לזקפה ומיניות?
כשאתה במיניות אתה נמצא במצב עוררות גבוה, ובמצבי עוררות גבוהה (לחץ סכנה, מאמץ, פציעה או איום), נכנסת לפעולה מערכת העצבים הסימפתטית.
זו מערכת קדומה שמעצבבת איברים שונים כמו הלב וכלי הדם, בלוטות הרוק והזיעה, הריאות ואברי המין ולוקחת גם חלק בפעולת השפיכה.
במצבי לחץ ועוררות גבוהה (מיניות לדוגמה), היא גורמת לשינויים גופניים כמו הפחתת פעילות המעיים, מכווצת את כלי הדם ומעלה לחץ דם ומעלה אספקת הדם לשרירים
אבל אם זורם דם לשרירים שלך אז נחש לאן לא זורם הדם שלך?
לפין!
מה הקשר בין זרימת דם לפין ולזקפה שלך?
ובכן תחזיק חזק
הזקפה מתרחשת נוצרת כתוצאה מהתמלאות של הפין בדם!
כן כן
התמלאות בדם!
הפין שלך הוא לא שריר שאתה יכול לאמן את הזקפה והחוזק שלו במכון כושר
אלא רקמה מלאה בכלי דם שמתמלאים ומתרוקנים!
איך מנגנון הזקפה עובד ומה זו זקפה בעצם?
עם הופעת גירוי מיני, מתחיל לזרום יותר דם ומצטבר באזור אברי המין.
זקפה היא מצב בו הפין מתקשה ומשנה את האורך והעובי שלו כתוצאה מהתמלאות כלי הדם ברקמות בפין.
והיא מתרחשת כי מופעלים 2 מנגונינים בו זמנית.
בחלק הראשון של התהליך
הזקפה מתרחשת כאשר שני מבנים ספוגיים ודמויי צינור העוברים לאורכו של הפין
מתמלאים בדם (בציור אלו הגופים המחילתיים שנמצאים בחלק העליון של הפין שנקראים בלטינית corpus cavernosum)
הרקמה הספוגית מתפשטת וגדלה בגלל שמתמלאת בדם, ומפעילה לחץ על רקמה צפופה המקיפה אותה (הרובד הסיבי).
הרובד הסיבי מגביל את התרחבות הגופים המחילתיים (בכל זאת לא רוצים ששום דבר יתפוצץ פה לא? ), וכתוצאה מכך מתקשח הפין והתוצאה, הדגל עולה לראש התורן,
ויש לנו זקפה!
בחלק השני של התהליך
בעקבות כל התמלאות הדם המבורכת הזו, והלחץ הקיומי בתוך הפין,
נלחצים גם כלי הדם שמחזירים את הדם החוצה מהפין (ותפקידם להורד זקפה) .
כתוצאה מהלחץ הזה, זרימת הדם החוצה מהפין מואטת (בכלי הדם הורידיים) אז הדם נשאר בפין, הפין נשאר קשיח, והזקפה נשמרת.
שים לב, אמנם הזקפה נשלטת על ידי פעולת מערכת העצבים האוטונית שלך אבל
יש לך שליטה ובחירה יותר ממה שחשבת בתהליך הזקפה שלך!
בין אם להאדיר ולחזק עוד את הזקפה עוד על ידי הגברת זרימת הדם לפין שלך באופן אקטיבי ובצורה טבעית
(אם אין שום בעיה רפואית או פתולגיה אחרת ידועה כמובן:)
ובין אם להוריד ולהרגיע זקפה (שיכולה להגיע לפעמים בסיטואציות בהם לא ממש מתאים)
איך אתה יכול לחזק את הזקפה שלך?
בשתי דרכים עיקריות:
1- הרגעה וויסות מערכת העצבים
כלומר לעבור ממצב של לחץ למצב רגיעה.
במצב בו אתה רגוע ונינוח בו יותר דם וחמצן יכולים לזרום לאגן שלך ולחזק את הזקפה.
במצב בו אתה לחוץ מתוח והגוף מתכווץ, לא יכול לזרום דם וחמצן לאגן ולפין שלך.
תחשוב על זקפת בוקר לדוגמה, שמתרחשת כשאתה הכי הכי רפוי ונינוח
רק התעוררת
והפתעה…
אתה נמצא במצב רגיעה ויש זקפה (זקפת בוקר גם נוצרת כתוצאה משלפוחית שתן מלאה הלוחצת על בלוטת הערמונית)
אגב עובדה מעניינת היא שזקפה ספונטנית יכולה לבקר בכל שעות היום, גם בלילה בו גבר חווה 3-5 זקפות בממוצע ספונטניות ללא קשר לחלומות רטובים, יבשים כחולים או כתומים שמתרחשים בזמן שנת REM (שנת חלום)/ בשלב הזה יש ירידה בנוראדרנלין שקשור למערכת העצבים הסימפטטית (זו שעובדת בעיתות לחץ) ומעכבת זקפה, לכן היא פשוט קורית כי אין מה שיעכב אותה.אומרים שזה מעין מנגנון טבעי של הגוף לבדוק את תקינות המערכת צ'ק אין שהכל מתקתק, איזה גאוני!
זקפה אפילו התרחשה כשהיית עובר, בשליש השלישי להריון באופן ספונטני
כך שזקפה היא תהליך בריא וטבעי של הגוף שלך.
כך שאם אתה מצליח להרגיע את מערכת העצבים הסימפתטית (שגם אחראית לפעולת השפיכה), מצליח להוריד את המשקל והסטרס על ה"ביצועים" שלך במיטה,
תוכל לחזק את הזקפה שלך. יש מלא דרכים לעבור ממצב סימפטטי פראסימפטטי (שאחראי לרגיעה בגוף) שכוללים תרגול נשימה, תרגילים גופניים ותרגול מיינדפולנס.
לחץ לא עושה טוב לאף אחד כמובן ובייחוד לא למיניות שלך:-)
2-חיזוק הזקפה בזמן מיניות דרך תרגולי רצפת אגן
אני קוראת לרצפת האגן , השריר האירוטי, כי היא אחראית גם על הזקפה, על השפיכה ועל האורגזמיות בגוף שלך. וחוץ מזה היא אחת התשוקות שלי בחיים! (תוכל למצוא פה גם מאמר שלם אודות הפלא הזה)
רצפת האגן היא קובץ של שרירים ורצועות, דמוי רשת או ערסל, שמחזיק את איברי הגוף הפנימיים במקום,היא אחראית על שליטה בסוגרים, ייצוב עמוד שדרה, תפקוד תקין של מערכת העיכול, אורגזמות (אורגזמה היא כיווץ והרפייה, במהירות גדולה, של לא אחרת, מרצפת האגן), זקפה, תמיכה בפלג גוף עליון, תמיכה בנשיאת משקל, תומך בישיבה, בעמידה, בפעילות ספורטיבית, ועוד...רצפת האגן תומכת בבלוטת הערמונית, שלפוחית השתן, הרקטום ופי הטבעת, ומתחילה מקדמת בסיס הפין, אזור שערות הערווה (עצם הפוביס), עד עצם הזנב.
כאן בתמונה, תוכלו לראות בדיוק את כל תכולת האגן הזכרי וגם את רצפת האגן
נכון את הפין אתה לא יכול לאמן ולחזק כמו בחדר כושר, אבל אתה יודע את מה כן?
את רצפת האגן !
כל שריר שתפעיל בגוף, יזרים דם וחמצן לאותו האזור
ואם תפעיל את אזור רצפת האגן, בעצם תגביר את זרימת הדם לאזור
ואתה זוכר מה זרימת דם וחמצן לאזור הפין והאגן מייצרת?
זקפה!
לכן פעולה אקטיבית של איסוף ושחרור רצפת אגן, הידועה בשם תרגילי קיגל, שבהם אתה מוציא אוויר ואוסף פיזית ובדימיון שלך את האשכים, הפירנאום (האזור שבין האשכים לפי הטבעת) ובסיס הפין, לכיוון הבטן ומעלה, ובשאיפה משחרר הכל ומנפח את הבטן,
"תפמפם" לך עוד דם וחמצן לפין ותעזור לך לחזק זקפה!
באיור תראה את פעולת השאיפה בצד ימין וכל רצפת האגן משתחררת והבטן מתנפחת מאוויר
ובנשיפה, הוצאת האוויר, תראה את כל רצפת האגן נאספת פנימה לכיוון הבטן ומרכז הגוף כמו באיור כאן.
הצד השמאלי היא פעולת האיסוף יחד עם נשיפה, הצד הימני פעולת השחרור עם השאיפה.
אז מה עוד עשוי להשפיע על הזקפה שלך?
-מתח פיזי ורגשי
-סוכרת
-נשימה שטחית
-ירידה הדרגתית בהורמון הטסטוסטרון החל מגיל 30 שמשפיעה על חשק מיני ותפקוד כלי הדם העצבים ורקמות החיבור בתהליך הזקפה.
-מחלות בגיל מבוגר כמו מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סוכרת, יתר שומנים בדם, שמעכבים את זרימת הדם לפין.
-שינויים ברקמת החיבור של סיבי הקולוגן בפין שגורמים לזקפה חלשה או קצרה מידיי (קורה עם הגיל)
-החלשות רצפת האגן עם הגיל
-בעיות בעיכול
-גירוי אינטנסיבי-אם התרגלת לחיכוך וגירוי חזק ומהיר, יכול להיות שבמצבים בהם יש פחות גירוי, יהיו לך אתגרי זקפה
-שפיכה-אחרי שפיכה יש זמן החלמה ומנוחה, בו מופרשים הורמונים הקשורים למערכת העצבים הפראסימפתטית הפועלת במנוחה ומכינים למצב שינה, אוקסיטוצין, פרולקטין ואנדורפינים.
-יציבה נכונה-זוכרים את עניין זרימת הדם? ובכן רוב הגברים סובלים מהתכנסות של האגן וה-מ-ו-ן מתח באזור מה שלא נותן לדם לזרום, בוא נגיד שישיבה מול מסכים רוב היום לא עוזרת לעניין כלל.
-תפיסות על מיניות ותפיסה על גבריות (רמז-הגודל לא קובע וגם לא הגובה)
-תחושת בטחון עצמי
אם יש כל כך הרבה משתנים שמשפעים על הזקפה שלך
אז למה אתה מאמין שהפין שלך צריך לעמוד דום כל פעם שאתה מבקש?
אתה לא יכול, ולא צריך לשאת את משקל העולם וכ-ל החוויה המינית, על הזין שלך!
יש עוד כל כך הרבה לחוות במיניות שהוא לא רק תלוי בזקפה וכמו שאמר קולגה יקר בתחום
"פין רך הוא מבורך"
שום דבר לא צריך להיות "קשיח" כדי להנות ממנו.
אז פעם הבאה שתחווה אתגרים בזקפה
תזכור שזו רק הזדמנות לשחק עם כל שאר הדברים שקורים במיטה,
ולא רק עם הפין שלך:-)
אהבת את המאמר?
שתף אותו ברשתות
לנה ליילה