נעים להכיר-רצפת האגן-לא לנשים בלבד!
רצפת האגן היא ביטוי שמתייחס לקבוצת שרירים בקרקעית האגן שלך.
השם-רצפת האגן, דיי מתאים לבסיס הפנימי של הגוף שלך-בדיוק כמו שהרצפה של הבית היא הבסיס עליו מתקיימים חיים.
רצפת האגן היא אחד האזורים החשובים בגוף שלך, וחלק ממערכת שרירי הליבה.
רצפת האגן היא קובץ של שרירים ורצועות, דמוי רשת או ערסל, שמחזיק את איברי הגוף הפנימיים במקום, בפועל אלמלא הייתה לנו רצפת אגן, כל האיברים הפנימיים, בעזרתו הנדיבה של כוח הכבידה, היו פשוט נופלים החוצה מהגוף.
רצפת האגן קיימת גם אצל גברים וגם אצל נשים.
נשים עוסקות בה יותר רק כי קישרו שריר זה ללידה, אבל וזה אבל גדול, זה אחד המקומות החשובים בגוף האדם,
שאחראי על שליטה בסוגרים, ייצוב עמוד שדרה, תפקוד תקין של מערכת העיכול, אורגזמות (אורגזמה היא כיווץ והרפייה, במהירות גדולה, של לא אחרת, מרצפת האגן), זקפה, תמיכה בפלג גוף עליון, תמיכה בנשיאת משקל, תומך בישיבה, בעמידה, בפעילות ספורטיבית, ועוד...
זהו מקור הצ'י, הפראנה, הקונדליני, אנרגית החיים והאנרגיה המינית שלנו, יו ניים איט, וכל הטוב הזה, מתחיל בבסיס-ברצפת האגן.
איפה נמצאת רצפת האגן?
בתוך חלל הבטן שלנו, נמצאים רוב אברי הגוף שמוחזקים במקום על ידי מערכת שנקראת שרירי הליבה, האיברים הפנימיים בחלל הבטן, שומרים על מערכת יחסים כמה שיותר נעימה בינם לבין עצמם הנקראת-לחץ תוך בטני, מעין לחץ נעים כזה, שאחד לא מפריע לשני, הרמוניה של חלוקת מקום פנימי.
הגבול העליון של מערכת שרירי הליבה, היא בסרעפת-שריר הנשימה, והגבול התחתון הוא בקרקעית האגן-
ובשמה המפורסם-רצפת האגן.
רצפת האגן תומכת בבלוטת הערמונית, שלפוחית השתן, הרקטום ופי הטבעת, ומתחילה מקדמת בסיס הפין, אזור שערות הערווה (עצם הפוביס), עד עצם הזנב.
כאן בתמונה, תוכלו לראות בדיוק את כל תכולת האגן הזכרי:
איך אפשר למצוא את רצפת האגן?
אתם יכולים למצוא אותה לבד, על ידי הרמת האשכים פנימה, מעין שאיבה , בזמן הוצאת האוויר.
עצירת השתן לדוגמה, היא עוד ורה לחוש את רצפת האגן , שכן השרירים האחראים על סגירה ופתיחה של השופכה הלו הם הסוגרים (ספינקטרים) שפעולם התקינה נקבעת על ידי חוזקתה של רצפת האגן.
דרך נוספת לחוש את רצפת האגן היא פמפום ותנועה של הפין (זה קורה בעזרת תנועה של רצפת האגן והגידים באזור),
או קירוב היריכיים הפנימיות אחת לשנייה.
אם תאמנו ותחזקו, את כל הטוב הזה, תוכלו למשוך את הזקפה לאורך זמן, לעכב את השפיכה, לחוות אורגזמות בכל הגוף ולא רק באברי המין, וכמובן... לשפר את היציבה שלכם, לטפול בבעיות גב, פריצות דיסק, פתולוגיות גב, אגן וליבה, וזו רק ההתחלה....
אמרתי כבר כמה האזור הזה מרכזי וחיוני בתפקוד תקין?
אז איך לאמן ולחזק את רצפת האגן?
רצפת האגן, כמו כל שריר אחר, ניתנת לאימון ולחיזוק.
אבל וזה אבל גדול, בשונה ממש שאנחנו רואים בחדר כושר, שריר רצפת האגן לא כולל שרירים מנופחים והרמת משקולות וניפוח, אלא כולל תרגול איסוף (כיווץ) והרפייה.
במקרה הזה, רצפת אגן חזקה, היא רצפת אגן אלסטית וגמישה, שיכולה להתכווץ ולהרפות.
אלסטיות זה כל הסיפור, בעצם יכולת בחירה בין טונוס(מתח) גבוה לנמוך, בין זקפה להרפיה, בין שפיכה למשך למעשה אהבה ארוך...
כשלא משתמשים בשרירי רצפת האגן, הם מאבדים מהטונוס שלהם, כמו כל שריר ופוגעים בתפקוד המיני.
אורזמה לצורך העניין היא תנועות מהירות וחדות של כיווץ והרפייה ב....רצפת האגן!
בפעילות תקינה, הופך את החיים שלכם, בייחוד החיים המיניים, לסופר טובים.
אז אם בחדר כושר של האגן עסקינן, אז איך זה שאתם מאמנים את השרירים בידיים ולא מאמנים את שרירי המין שלכם???
לפניכם מספר דרכים לאמן ולחזק את רצפת האגן
-לעצור את השתן ולשחרר
-לשחרר באופן מודע את הישבנים ופי הטבעת.
-בזמן מתן צואה, לא ללחוץ! אלא להרפות בעדינות, יחד עם הוצאת האוויר, אל תדאגו, הגוף יודע לעשות את מה שהוא צריך!
-בזמן שפיכה, לא לעצור נשימה ולשחרר ישבנים-חכו חכו, כמה העונג שלכם ייגדל!
-לאסוף רצפת אגן בנשיפה , ולשחרר בשאיפה. מה זה אומר:
בכייוץ ואיסוף, רצפת האגן עולה מעלה,
ובהרפיה משתחררת מטה.
שימי לב כאן באיור:
בצד ימין מודגם איסוף לא נכון של רצפת האגן הנדחפת מטה.
בצד שמאל מודגם איסוף נכון של רצפת האגן למרכז הגוף.
תועלת חיזוק ושליטה בפעילות רצפת האגן
החזקת זקפה
הפין הוא בכלל לא שריר אלא רקמה שבתוכה כלי דם. זקפה במקרה הזה, נשלטת על ידי מערכת העצבים האוטונומית שמשפיעה על התרחבות כלי הדם בבסיס הפין, כשכלי הדם מתמלאים, יש זקפה.
אימון שריר כלשהו, בעצם מאפשר זרימה מירבית של דם לאזור, והרבה דם אומר זקפה חזקה וממושכת יותר.
ואיך רצפת האגן קשורה לזה? מערכת שרירי רצפת האגן, באזור הפירנאום (האזור בין האשכים לבסיס הפין) מתחברת ישירות לכלי הדם בתוך הפין האחראיים על זקפה (וגם עוזרים בהתרוקנות השתן). שווה לכם:-)
אורגזמה ללא שפיכה
במסורת הטנטרית והטאואיסטית, מפרידים בין שפיכה לאורגזמה, בעצם בין רגע הפילטה של הזרע לבין רגע השתחררות המטען החשמלי או האנרגיה המינית. האנרגיה יכולה להיות מותמרת מאזור האגן לשאר חלקי הגוף מבלי לפלוט זרע!
איך? על ידי...אחת ולא אחרת... רצפת האגן.
עבודה של איסוף ושחרור רצפת האגן (בשילוב טכניקות של נשימה, קול ותנועה), יעזרו לאנרגיה המינית להתפזר בכול הגוף שלכם, וכך המתח המיני לא יתרכז רק באברי המין.
טיפול בשפיכה מוקדמת
תרגול תשומת הלב באזור רצפת האגן, עוזר לזהות את "נקודת האל-חזור" .
זו נקודה שממה, הדרך היחידה לאנרגיה המינית הזו להשתחרר היא החוצה. על ידי אימון של הרפיה לפני הנקודה הזו, תרגול של כיווץ והתמרה של האנרגיה לשאר הגוף, אפשר לעכב שפיכה בקלות!
וגם סוד קטן ושמור, נקודת מיליון הדולר-זו נקודה שלחיצה עליה, תביא לעצירת השפיכה, ונמצאת איך לא....
ברצפת האגן!
וזו רק ההתחלה...
אם אתם רוצים לעבוד יחד עם רצפת האגן שלכם, בחדר כושר אירוטי,
מוזמנים לתכנית אימונים של 21 ימים לגברים בלבד!
מה משפיע על תפקוד רצפת האגן?
אחת הבעיות הנפוצות שאני פוגשת אצל גברים היא מתח גבוה,
טונוס גבוה בשרירים של האגן, שמשפיע ומכווץ את רצפת האגן באופן כרוני-כיווץ יתר.
-בפן הפזיולוגי, פציעות גב ואגן ולקויות יציבה, גורמות לחוסר פעילות של שריר רצפת האגן וירידה בתפקוד שלה.
פעיליות ספורטיביות כמו רכיבה ממושכת על אופניים, או הרמת משקולות גדולה, לוחצות על הפירנאום ועל מעבר דם לאזור המין, וגורמות לפגיעה בתפקוד התקין של רצפת האגן.
נשימה שטחית, שבעקבותיה לא מגיע חמצן או דם לאזור האגן, מה שפוגע בתקפוד התקין של רצפת האגן.
בעיות עיכול כרוניות ישפיעו על פעילות תקינה של רצפת האגן.
-בחלק התרבותי, כשתנועת אגן שחשבת כנשית יותר, אז גברים נועלים לרוב את האגן , פי הטבעת מתכווץ מאוד, וכשהאזור מכווץ, דם לא יכול לזרום בצורה מלאה ופוגע בתפקוד של רצפת האגן ואף לרגישות ולפציעות כמו פריצות דיסק ובקעים (הרניה)
-בחלק המנטלי, לחץ, מתח, חרדה, תשישות, משפיעים על זרימת דם תקינה בגוף שכן מגיע חמצן בעיקר לאזורים חיוניים לתפקוד כמו ריאות ולב, ופחות דם זורם למערכת העיכול, לגפיים או לרצפת האגן, לאורך זמן, לחץ כרוני, יגרום לפגיעה בתפקוד רצפת האגן.
טראומות, גם טראומות מיניות, נשמרות בגוף דרך כאבים פיזיים. האגן במקרה כזה, "ננעל" (לשם הגנה), ולא מאפשר לדם לזרום בצורה מיטיבה, מה שפוגע בתפקו תקין של רצפת האגן.
אז מה למדנו על רצפת האגן הזכרית?
ראשית, שזו מערכת שנמצאת אצל כולם, גברים ונשים כאחד, ומושפעת מהמון גורמים פנימיים וחיצוניים.
זו מערכת ליבה, בסיס, ברמה הפיזיולוגית, המנטלית, הרגשית, והאנרגטית
וחשיבותה לאיכות החיים שלנו היא
ע-צ-ו-מ-ה
וזו סיבה ממש טובה
להתחבר אל האגן, ומעבר לו...
לנה.